老化を遅らせお金いらずの健康法

わたしは健康に関心を持ったのは、３８才で脳溢血で倒れてからです。

一週間入院しました。

倒れた時は、体重は８３キロ、血圧は下１１０～１８０ｍmHgと高血圧でした。








幸い、後遺症は残らず回復しました。

医師からは、次に倒れたらこの程度では済まないと相当注意されました。

それからは、健康には自分で気を付けるようになり、

体重は７０キロまで落とすことに成功しました。







現在は血圧の７６～１２６㎜Hgと正常です。

健康の勉強も相当しました。

行き着いた健康法は、独自の健康法です。









それは「細胞健康法」と勝手になずけています。

６０兆個あるヒトの細胞が「いきいきしている」ことに行き着きました。

細胞が毎日入れ替り、新陳代謝しています。










この入れ替りは、ヒトが生まれた瞬間から始まっています。

もっとさかのぼれば、受精したときから始まっているでしょう。

細胞分裂しているとは、新陳代謝を意味します。











当然、エラーも生じます。

フリーラジカルの影響で酸化もします。

細胞健康法は、まず抗酸化作用の高い食物を取ることです。








次に、激しい運動をさけて、ゆっくりと有酸素運動をすることです。

簡単な方法は、毎日最低３０分、できれば１時間歩くことです。

後は腹７０分目、よく噛んで食べつことです。








アンチエイジングとは、

細胞の老化を遅らせ、生活習慣を正して、

細胞がいつまでも若々しく保つことだと思います。