FC2ブログ
11 月<< 2018年12 月  12345678910111213141516171819202122232425262728293031  >>01 月
 

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

メタボリックシンドロームを解決する方法

メタボリックシンドロームが話題になって久しいなります。

ご存知だと思いますが、

メタボリックとは「代謝」という意味で、シンドロームとは「症候群」という意味があります。






直訳して「代謝異常症候群」となります。

医学的定義は「内臓脂肪型肥満」と訳されています。

加えて高血圧や糖尿病、高脂血症のうち二つ以上の病気を持っていつ人を指します。






内臓脂肪という言葉も知られるようになりました。

内臓の周りに脂肪がつく状態を言います。

皮下脂肪と区分されて使われませす。






たちの悪いのは内臓脂肪の方です。

原因は脂肪の多い食事と摂取カロリーの摂り過ぎでる。

加えて運動不足から起きます。







解決法は食餌療法で腹六分目にして、運動をよくすることです。

一番手っ取り早いのは、断食をおすすめします。

しかし、素人がいきなり断食を始めるのは危険です。







簡単なのは、三食のうち一食抜きから始めるのが良いのではないでしょうか。

または一食抜くのも大変なら、ミルク断食などもやしやすいと思います。

ミルク断食は三食ミルクだけにする方法です。







それも大変なら、まず、朝だけミルクだけにして、

昼と夜は、少なめの普通の食事をしても結構です。

簡単に言ってしまえば、とにかく摂取カロリーを減らすことです。

そして、運動してカロリーを消耗することです。


コメント



 編集・削除ができます。
 管理者にだけ表示を許可する
 
 

プロフィール

ジョーさん

Author:ジョーさん
少年時代はスポーツ万能。

中学時代は陸上70mハードルで石川県体育大会で優勝

放送陸連全国大会6位入賞

1965年 国立金沢大学 教育学部入学

アメリカへ2年間留学

商社で30年間勤務、その後独立

健康管理士

メンタル心理カウンセラー

出身地:石川県

住まいの地域:東京都

生まれた年:1946年
詳しくはこちら

 
 
 

最新トラックバック

 
 
 

検索フォーム

 
 
 

「ブロとも」申請

 

QRコード

QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。